맛있는 단백질 쉐이크 효과 & 올리브영 내돈내산 4종 맛 평가 (플라이밀, 프로티원, 밀잇)

최근 들어 근육량이 빠지는 것 같아 운동 후에 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고 있어요.

기존에는 단백질을 채우려고 닭가슴살이나 고기 위주로 식사했었는데요. 매일 유지하기가 어려워서 고민하던 중 간편하게 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 선택하게 되었습니다!

단백질 쉐이크도 종류가 정말 다양하고 맛도 여러 가지라 무엇을 먹으면 좋을지 잘 모르겠더라고요. 그래서 여러 가지 버전으로 직접 사보았습니다. 솔직 담백한 내돈내산 맛 평가, 지금 시작해 볼게요!

💡 단백질 쉐이크, 왜 마시는 걸까?

"단백질 쉐이크, 진짜 도움이 될까요?"

결론부터 말씀드리면, 네! 도움이 됩니다.

운동 후 근육이 재생되고 합성되는 과정에서 단백질은 필수적인 영양소인데요. 단백질 쉐이크는 다음과 같은 확실한 효능이 있습니다.

• 근육량 유지 및 합성 지원: 운동 후 빠르게 흡수되어 근육 손실을 막고 근육 재합성을 도와줍니다.
• 간편한 영양 보충: 매번 고기나 계란을 챙겨 먹기 어려울 때, 간편하게 일일 권장 단백질량을 채워줍니다.
• 식단 관리: 적은 칼로리 대비 포만감이 높아 다이어트 중이거나 늦은 밤 야식 대신 섭취하기에 부담이 적습니다.

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🥤 단백질 쉐이크 섭취방법 & 꿀팁

[기본 섭취방법]

• 단백질 쉐이크에 물이나 우유(두유) 150~200ml를 타서 (취향에 따라 진하게/연하게 조절) 충분히 흔드신 후 섭취하십시오.

※ 단백질 쉐이크 제품마다 상이할 수 있으니 각 제품의 섭취방법을 확인하세요!

💡 여름철 더 맛있게 먹는 꿀팁! 
더운 여름날은 시원한 물을 넣어 마시면 더 맛있어요! 그 대신 차가운 물을 쓰면 침전물이 생길 수 있으니, 반드시 밑에 가라앉은 것까지 탈탈 충분히 흔들어서 드시는 걸 추천합니다.

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🥣 단백질 쉐이크 4종 영양성분 & 맛 평가

직접 구매해서 먹어본 4가지 제품의 특징을 정리해 봤습니다.

제품명	단백질	칼로리	당류	맛 평가 솔직 후기
플라이밀 쿠키앤크림	20g	173kcal	2.8g	부드럽고 연한 쿠키앤크림 맛!
밀잇 피스타치오맛	15g	164kcal	2.6g	플라이밀 쿠키앤크림과 비슷, 피스타치오 한 스푼 추가한 맛!
프로티원 파우치 초코맛	23g	128kcal	1.0g	당류는 가장 적은데 진한 초콜릿을 녹여낸 맛!
플라이밀 피넛버터	24g	179kcal	1.2g	진한 미숫가루 맛! 피넛버터의 고소함까지 더한 맛!

 

🛒 올리브영 구매 팁 & 세일 정보

구매를 고민 중이시라면 지금 올리브영 행사를 활용해 보세요!

• 프로티원 단백질 쉐이크 파우치: 현재 올리브영에서 1+1(3,900원) 판매 중! 7월 한 달간 구매 후 리뷰 작성 시 올리브영 5,000원권 증정 이벤트도 진행 중입니다.
• 플라이밀 단백질 쉐이크: 올리브영에서 1+1(3,900원) 행사 진행 중입니다.
• 밀잇 단백질 쉐이크: 올리브영에서 1개당 3,300원에 판매하고 있습니다.

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🏃‍♀️ 2주간 섭취 후 변화 및 총평

일주일에 운동 후 2번씩, 총 2주 동안 섭취해 봤는데요!

무리한 운동으로 빠지던 몸무게가 증가 및 유지를 이루는 긍정적인 변화가 나타났습니다. 늦은 저녁에 먹어도 속이 덜 부담스러워서 먹기 편하고 좋았어요.

단백질 쉐이크 구매를 고민하고 계신다면, 처음부터 대용량을 사기보다는 파우치 형태 제품으로 여러 맛을 먼저 맛본 뒤 자신에게 가장 잘 맞는 맛으로 대용량 구매하시는 걸 추천해요! 파우치 덕분에 질리지 않고 매번 흥미롭게 골라 먹는 재미가 있었답니다.

급하게 무리한 운동을 하기보다는 적당한 운동과 올바른 영양 보충을 꾸준히 이어가는 게 최고인 것 같아요.

우리 모두 건강 챙겨요! 💪

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